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养护肝脏五大要点，你都知道吗？
肝脏与春季相通应，春季养生，在饮食、起居、精神等方面，都必须顺应春季的生发和肝气的畅达之性。那么，我们该如何养肝护肝呢？“御膏房”提醒您，我们首先要了解“肝”的喜好！
重点一：肝脏最爱绿色
绿色蔬菜（每日300g以上）：菠菜、芹菜、韭菜、青椒、西兰花等。
具有生命力芽菜（每日一种）：香椿、韭黄、黄豆芽、豌豆苗等。
海藻与菌菇（每日一种）：海带、金针菇、杏鲍菇、黑木耳、银耳等。
五谷杂粮：糙米、燕麦、薏米、玉米、土豆等。
优质蛋白（每日手掌大小）：鸡蛋、豆腐、深海鱼虾、廋肉等。
重点二：久视伤肝伤气
《黄帝内经》中说：久视伤血！肝藏血，在窍为目，所以过度用眼重伤肝气。因此爱护肝脏要从减少对电脑手机的长时间注视开始的，不妨多在外面走走看看绿色的花草。
重点三：生活规律，不熬夜
人卧则血归于肝。每晚23:00~3:00是肝胆排毒及自我修复的时间，因此尽量在晚上11点之前入睡，不要熬夜，可以养肝护肝。
重点四：拒绝油腻拒烟拒酒
肝脏是促进消化的。吃油腻或高蛋白高脂肪的食物会增加肝脏的负担，所以要少吃此类食物，饮食尽量清淡好消化。肝脏藏血输血，吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，进一步加重对肝脏的损害。
“御膏房”提醒大家，喝酒摄入的酒精主要依赖肝脏进行氧化分解，过量饮酒可加重肝脏负担，使肝细胞受损变性，最终导致“酒精肝”。
