大脑为人体的中枢器官，对生命活动具有重要的调控作用。正如《周易》所云：“乾为首”、 “乾为君”。群龙不能无首，因此，保健康、抗衰老的重心应放在养脑健脑上。

脑是全身各大系统的总辖，只有保持脑健康，身体的其它器官才能保持年轻态。相关研究表明，人的脑部发育与寿命相关，即脑部发育与寿命成正比。

人脑是人体最核心的生命内核。脑健康是指脑的生理结构正常，脑的物质运动正常及脑的思维等功能活动正常，脑健康人体健康的核心标志。脑健康的范围是非常广泛的，几乎所有的脑病以及神经系统引起的一些亚健康状态都属于脑健康的范畴。

如今在现实生活中，许多人，尤其是中老年人长期因为用脑过度、脑外伤、脑梗塞、脑血管畸形，或长期不良生活习惯如长期饱食、饮酒、吸烟、轻视早餐、睡眠不足、蒙头睡觉、少言寡语等，都十分容易引起脑部疾病。

据权威部门统计，目前我国的脑病患者逐年增加，脑部疾病如癫痫、抑郁症、老年痴呆等的发病率也在逐年递增。数据表明，我国有癫痫患者1000万，抑郁症患者6000多万，而处于抑郁状态的人群过亿，老年性痴呆患者更是超过900万。为此，医学专家提醒大家，人体健康应该首先是脑健康。

那么平时究竟如何才能保证脑健康呢？

1. 增强脑力活动

古人主张博学强记，博学可以增强记忆，强记又可以促进博学，二者相辅相成。实践证明，脑力活动可以防病延年，预防老年性痴呆，尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大。

2. 调节大脑状态

清晨到户外散步或运动，呼吸新鲜空气，都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。在大脑疲劳时，听一下音乐，或观赏一下绿草红花、蓝天白云，也有利于松弛紧张的大脑，做到劳逸结合。

3. 节欲健脑

中医认为："肾为先天之本，主要生髓，通于脑，脑为髓海。脑为元神之府，脑髓不足则头晕耳鸣，目无所视。"大脑的活动有赖于肾精的充养，节欲可养精，养精才能健脑养神，延缓大脑衰老;反之，性生活过度，则伤精耗神，未老先衰，头脑昏沉，智力减退，精神委靡，百病丛生。

4. 多动手指

俗话说"心灵手巧"。医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持有良好的健脑作用。

5. 按摩头顶

多做头部按摩，可促进大脑血液循环，延缓大脑衰老。十指从发际到发根，由上而下，由下而上做直线按摩;最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按摩，先顺时针后逆时针。上述按摩，各进行18～36次，早晚各1次。长年坚持，可收到提高智力、养神健脑的效果，对于神经衰弱患者更有益处。

6. 食补健脑

专家指出，各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等，都是大脑日常必需的食粮。比较好的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、母乳等。

7. 鹿脑养脑

以脏补脏、以形补形是中医的重要理论和实践。《本草图经》记载，鹿脑具有补骨髓、益脑、补虚劳的功效，可用于神经衰弱、偏头痛的调理。

加拿大脑科学家Gate Walker博士研究发现，神经甘脂（GM）能增强神经生长因子（NGF）的活性数十倍，形成新的丰富的神经网络，修复并促进脑神经再次发育。鹿脑属于脑神经组织，含有丰富的神经节甘脂，能促进受损中枢神经系统的恢复和外围神经的再生，具有神奇的健脑、养脑作用。